Workshop Cérebro Ativo

No dia 22 de outubro de 2013 participei do Workshop Cérebro Ativo com Ivaldo Bertazzo. Foi um evento promovido pela Escola de Postura do IPA (clique aqui) e realizado no Centro Universitário Metodista IPA.

Agradeço a professora Carla Brito que me apresentou esse mestre do movimento durante a minha graduação em Fisioterapia. No 1º semestre de 2008 tive a oportunidade de participar, como aluna voluntária, do Projeto de Extensão: Escola de Reeducação da Postura e Movimento, do Centro Universitário Metodista IPA.

Em 2011 eu já havia participado do Workshop – CORPO VIVO Reeducação do Movimento com Ivaldo Bertazzo e foi ótimo revê-lo e desta vez com direito a autógrafos nos livros Corpo Vivo e Cérebro Ativo!

Durante o Workshop Cérebro Ativo, Ivaldo Bertazzo ressaltou a importância das atividades psicomotoras e a necessidade de se rever os métodos educacionais utilizados no Brasil, já que os escolares passam muitas horas sentados assistindo as aulas e não recebem estímulos corporais necessários para que mantenham a concentração. Foram realizados exercícios com bastões para estimular o sistema vestibular, a organização dos membros superiores e a dissociação do quadril.

Com certeza foi um evento maravilhoso que despertou muitas sensações em todos os presentes.

Com Ivaldo Bertazzo no Workshop Cérebro Ativo

Meus livros que foram autografados pelo querido Ivaldo Bertazzo

Caroline Cabezudo Medeiros

Fisioterapeuta

Biomecânica aplicada ao Pilates

Hoje chego aqui no estúdio de Pilates para começar mais uma semana e mil coisas começam a vir na minha cabeça!

No dia 19 de outubro de 2013 participei do Workshop Como utilizar aspectos biomecânicos para otimizar a prática do Pilates ministrado pelo prof. Jefferson Loss e realizado na Escola de Educação Física (ESEF) UFRGS. Essa palestra faz parte de uma série de Workshops Pré Congresso Brasileiro de Pesquisa em Pilates.

Foi possível colocar em prática os conhecimentos de biomecânica no Pilates. O prof. Jefferson Loss é muito prático e didático. Fiquei muito satisfeita com tudo o que aprendi, desde a  calibração das molas até as análises biomecânicas dos exercícios e como isso pode influenciar na prática. Fazendo com que os exercícios possam ser melhor adaptados para a capacidade do aluno. Também analisamos a função do magic circle, das cordas e roldanas do Reformer. 

Uma ilustração dos raciocínios que desenvolvemos no workshop.

Também foi divulgado o Congresso Brasileiro de Pesquisa em Pilates. O evento ocorrerá no período de 31 de julho a 2 de agosto de 2014, na cidade de Bento Gonçalves - RS e contará com experts e pesquisadores que tem se dedicado a estudar o Método Pilates sob uma perspectiva científica. 

Junte-se a este grupo para qualificar ainda mais o Método Pilates!

Saiba mais em: http://www.ufrgs.br/biomec/congresso/cbpp.html

Caroline Cabezudo Medeiros

Fisioterapeuta

Fonte da figura:

http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1413-35552011000100006

Moxabustão Japonesa Okyu

Nos dias 28 e 29 de setembro participei do curso de Moxabustão Japonesa Okyu - Técnica dos cones pequenos. O curso foi ministrado pelo professor Bernardo Rebello e realizado no Colégio Brasileiro de Acupuntura de Porto Alegre.

Adorei o curso! A técnica de Moxabustão Japonesa é ótima! Uma grande vantagem dessa técnica para o acupunturista é que, diferente da moxabustão chinesa, ela produz pouquíssima fumaça e pouco cheiro.

Tive a oportunidade de aprender técnicas específicas de Moxabustão Japonesa, como o Sistema de Sawada, o Sistema de Fukaya e o Sistema de Shimetaro Hara.

Caroline Cabezudo Medeiros

Fisioterapeuta

Dia Mundia da Fisioterapia

   Todos os anos, no dia 8 de setembro, os fisioterapeutas do mundo todo usam esta data para celebrar a fisioterapia e chamar a atenção da população para as contribuições dessa profissão na saúde de todos.

8 de setembro é o Dia Mundial da Fisioterapia!

   A Confederação Mundial de Fisioterapia (World Confederation for Physical Therapy) orientou a seguinte mensagem para o ano de 2013:

"Fit for the future."

   O objetivo da mensagem é lembrar a população de que todos, desde as crianças até os idosos, devem pensar em como querem estar no futuro. E que a fisioterapia é um ótima aliada para preparar as pessoas para um futuro saudável. Movimentar-se e praticar exercícios são hábitos fundamentais para levar uma vida saudável e feliz, independente da idade do indivíduo.  Se manter em forma é um investimento para os próximos anos.  Além de ser um fator de risco para diversas doenças que podem até levar a morte, como por exemplo, as doenças cardíacas, a falta de exercício físico também pode causar a incapacidade permanente. E se tornar dependente dos outros na terceira idade é o temor de muitas pessoas. 

   O fisioterapeuta é um profissional capacitado para atuar tanto na reabilitação, quanto na prevenção e na promoção da saúde.

  Invista na sua saúde e prepare-se para o seu futuro.

Agradeço ao fisioterapeuta Geraldo Barbosa que lembrou a data em seu blog: 14-F Fisioterapia.

OBS: O dia do Fisioterapeuta, conforme eu já comentei aqui no blog, é comemorado no dia 13 de outubro.

Caroline Cabezudo Medeiros
Fisioterapeuta

Fonte:

Confederação Mundial de Fisioterapia (clique aqui)

Blog 14-F Fisioterapia (clique aqui)

Mais benefícios dos alongamentos

Segue abaixo parte de uma matéria da Revista Saúde sobre alguns benefícios dos alongamentos:

Estique sua saúde

Boas "espichadas" fazem com que todos os grupos de músculos, ou cadeias musculares como dizem os especialistas , se livrem de encurtamentos.

Boa noite e boa voz

Combater o encurtamento da cadeia posterior, especificamente da região do pescoço, ajuda a afastar a insônia. Se a musculatura cervical está contraída, o sono acaba entrecortado, assegura o neurologista Rubens Reimão, do Hospital das Clínicas de São Paulo, considerado um dos maiores especialistas brasileiros em distúrbios do sono. O resultado é cansaço, irritação e falta de concentração no dia seguinte. Alongar a musculatura do pescoço também protege a voz. É que, quando os músculos ao redor da laringe estão tensos, há mais chances de surgirem calos nas cordas vocais. Por essa razão, bons cantores sempre se dedicam ao alongamento, conta o otorrinolaringologista Paulo Pontes, da Unifesp.

Com uma das mãos, puxe delicadamente a cabeça. Mantenha o outro braço aberto com a mão esticada para trás. Alterne depois de 20 segundos. Fonte: Revista Saúde

 Poupe a coluna e os joelhos

Outra vez a cadeia posterior, na parte de trás do corpo, é mencionada. Ela engloba desde músculos da cabeça até os do dedão do pé. É uma das mais vulneráveis ao encurtamento, afirma a fisioterapeuta Arlete Bernal, da Clínica de Reabilitação do Movimento, em São Paulo. E a coluna corre o risco de ser a maior vítima nesse caso, já que suas vértebras tendem a ficar pressionadas pelos músculos contraídos. A longo prazo, sofre desgastes que são capazes de levar à artrose. Outro prejudicado é o joelho. Ele fica sobrecarregado quando a tensão está na parte de trás das pernas, diz o fisioterapeuta Maurício Garcia, do Instituto Cohen de Ortopedia.

Mantenha a coluna reta, aponte os pés para a frente, afaste as pernas, que devem estar paralelas, e flexione uma delas. Fique nessa posição por 20 segundos e alterne a perna.
Fonte: Revista Saúde 

Encha os pulmões de ar

Ao respirar direito, você, sem perceber, alonga os músculos da cadeia respiratória, que interferem na capacidade pulmonar. Garantir a amplitude desse grupo muscular, que inclui o diafragma, facilita a passagem de ar. Uma boa dica é alongar a musculatura da região superior do tórax. E, para isso, muitas vezes basta um simples endireitar de ombros. Quanto maior a rigidez nessa área, mais difícil será a respiração, diz a professora Jennifer Paratz, especialista em fisioterapia respiratória da Universidade de Queensland, na Austrália.

Coloque uma das mãos no peito e outra na barriga.Conte 1 e inspire pelo nariz. Solte o ar pela boca e conte 2. Faça tudo bem devagar e repita cinco vezes. Fonte: Revista Saúde 

Afaste a dor dos braços e da cabeça

Para combater o mal que acomete, sobretudo, quem vive digitando, o ideal é trabalhar a cadeia anterior do braço, que vai da região dos ombros até as mãos. E, embora cada um dos músculos mantenha-se em áreas distintas, todos eles estão interligados por películas que os especialistas chamam de fáscias. Assim, se os dedos estão tensos e doloridos, isso chega a refletir lá no trapézio, nas costas. Essa tensão pode ser o estopim para dores de cabeça, afirma Sabrine Pfeiffer Marinho, fisioterapeuta do Hospital São Luiz, unidade Morumbi, que fica na capital paulista. Alongar os braços, então, é o caminho para o alívio de muitas dores.

Encaixe os ombros, alinhe a coluna, estenda os braços para a frente, mantendo-os um pouco abaixo da linha dos ombros, estique os cotovelos. Coloque uma palma da mão sobre a outra. Permaneça assim por 20 segundos e troque as mãos. Fonte: Revista Saúde

  

Depois do esporte 

Por isso mesmo é que os esportistas também devem alongar o corpo após a atividade física. Assim, os músculos que porventura ficaram mais tensos evitam as célebres dores do dia seguinte. Também é importante caprichar na postura, diz a fisioterapeuta Nathassia Orestes, da capital paulista.

RESPEITE OS LIMITES
Não faça movimentos bruscos e não tente ir além da sua flexibilidade, erguendo a perna lá no alto. Procure a posição mais confortável. Fique atento também à posição dos pés, deixando-os, de preferência, sempre projetados para a frente. Essa sutileza é o suficiente para poupar os quadris de um esforço desnecessário — e perigoso. Círculo vermelho = errado - pois apontar os pés para o lado sobrecarrega os quadris! Fonte: Revista Saúde

Vale redobrar a atenção com a respiração, que deve ser pausada. Essa calma toda, além de fundamental para as "esticadelas", faz com que suas sessões sejam recomendadas para gestantes. Um estudo da Universidade da Carolina do Norte, nos Estados Unidos, mostra que essa atividade afasta a hipertensão. O alongamento reduz o risco da pré-eclampsia, resume a professora SeonAe Yeo, uma das autoras. Para completar, há indícios de que espichar as pernas ajude a prevenir varizes, já que a circulação sangüínea é favorecida. Faz sentido: músculos retraídos espremem a passagem de volta do sangue. O recado para as futuras mamães, entretanto, é conversar com o obstetra antes de se dedicar a esse ou a qualquer outro exercício.

Quer saber mais?

Então observe as imagens e explicações abaixo:

Por meio de um microscópio, daria para ver que, nas camadas mais internas de um músculo, há vários grupos de proteínas que se ligam longitudinalmente, formando fibras. Cada um desses conjuntos, por sua vez, é conhecido como sarcômero.

O sarcômero é o que os fisiologistas chamam de unidade funcional do músculo. Quando ele se encurta, o que se vê a olho nu é toda a musculatura se retrair. E, quanto mais enrijecida ficar, maior a vulnerabilidade a lesões.

O alongamento, porém, faz com que as bainhas que ligam os sarcômeros entre si estiquem. Resultado: as fibras ficam mais elásticas e, como elas formam os músculos, estes por sua vez se tornam mais flexíveis. Assim os riscos de machucados ficam distantes.

A musculatura tensa deixa tudo bem dolorido. Além de o próprio músculo retraído latejar, seus vizinhos terminam influenciados pela falta de relaxamento.

1. Para manter a contração normal do músculo, o cérebro envia estímulos que garantem o tônus. 
2. Quando estamos tensos ou ficamos muito tempo na mesma posição, os estímulos cerebrais são exagerados, o que só aumenta a contração muscular. Há, ainda, maior produção de substâncias que podem causar dor, como o ácido lático. 
3. A musculatura contraída comprime os vasos, o que interfere no fluxo sangüíneo e no aporte de oxigênio. Tudo fica ainda mais dolorido, além de haver interferência nos movimentos.

Fonte:

Revista Saúde

  (clique aqui e leia a matéria completa)

Caroline C. Medeiros

Fisioterapeuta

Acupuntura é multiprofissional

A prática da Acupuntura não será atividade privativa dos médicos! 

O Ato Médico foi parcialmente vetado pela Presidente Dilma Rousseff.

Segue abaixo um dos incisos do artigo 4 que foi vetado:

Incisos I e II do § 4o do art. 4o 

São atividades privativas do médico:

“I – invasão da epiderme e derme com o uso de produtos químicos ou abrasivos;

II – invasão da pele atingindo o tecido subcutâneo para injeção, sucção, punção, insuflação, drenagem, instilação ou enxertia, com ou sem o uso de agentes químicos ou físicos;”

Razões dos vetos

“Ao caracterizar de maneira ampla e imprecisa o que seriam procedimentos invasivos, os dois dispositivos atribuem privativamente aos profissionais médicos um rol muito extenso de procedimentos, incluindo alguns que já estão consagrados no Sistema Único de Saúde a partir de uma perspectiva multiprofissional. Em particular, o projeto de lei restringe a execução de punções e drenagens e transforma a prática da acupuntura em privativa dos médicos, restringindo as possibilidades de atenção à saúde e contrariando a Política Nacional de Práticas Integrativas e Complementares do Sistema Único de Saúde. O Poder Executivo apresentará nova proposta para caracterizar com precisão tais procedimentos. "

Clique aqui e acesse o Blog do Planalto e veja as razões do veto parcial ao projeto do ato médico.

Fonte:

Blog do Planalto:

http://blog.planalto.gov.br/veja-as-razoes-do-veto-parcial-ao-projeto-do-ato-medico/

Caroline Cabezudo Medeiros

Fisioterapeuta

Workshop sobre Entrevista Motivacional

 No dia 8 de junho de 2013 participei do Workshop Uso de Técnicas Motivacionais na Abordagem e na Adesão do Paciente ao Tratamento, realizado no Hospital de Clínicas de Porto Alegre (HCPA). 

 As palestrantes foram a psiquiatra Lisia Von Diemen (HCPA) e a psicóloga Joana Narvaez (HCPA).

 Fiquei muito surpresa com o que foi exposto no Workshop, pois me inscrevi sem ter certeza se iria ser útil para minha atividade profissional e no fim acabei achando perfeito. A Entrevista Motivacional era algo que eu desconhecia por completo e que agora vou procurar saber mais. Trata-se de uma abordagem fundamental para TODOS os profissionais da área da saúde.

 Existe o interesse por parte das profissionais que palestraram de expandir o workshop e tornar o curso mais abrangente. Mais informações em: http://fundacaomedica.hcpa.ufrgs.br/

Caroline Cabezudo Medeiros

Fisioterapeuta

Curso de Extensão – Desvendando a Biomecânica 2013

  

  Este mês conclui as aulas teórico-práticas do curso de Extensão “Desvendando a Biomecânica”, desenvolvido na ESEF da UFRGS. As aulas ocorreram quinzenalmente no período de março a junho de 2013.

      A maioria das aulas foram ministradas pelo prof. Jefferson Loss.

      

      Achei ótimo e recomendo para quem puder participar.

     

     No segundo semestre de 2013 irá ocorrer uma continuação do curso, mas também será aberto para aqueles que não participaram do primeiro semestre. O retorno irá ocorrer em 14/08/2013.

Para mais informações acesse: http://www.ufrgs.br/biomec/index.html 

Caroline Cabezudo Medeiros 

Fisioterapeuta

Curso de Atualização em Acupuntura - Módulo II

 No último final de semana, 25 e 26 de maio de 2013, participei do Módulo II do Curso de Técnicas Avançadas de Acupuntura - Tratando o paciente "difícil" eliminando os obstáculos ao tratamento. O curso foi realizado no Colégio Brasileiro de Acupuntura e ministrado pelo professor Bernardo Rebello.

Agulhamento.

 O curso foi ótimo, assim como o Módulo I, e eu fiquei muito entusiasmada com as novas técnicas que aprendi, de Acupuntura Japonesa. Alguns pacientes tem medo das agulhas ou medo do agulhamento e essas técnicas apresentam a vantagem de serem aplicadas através de agulhamento indolor. Outra grande vantagem é que o terapeuta fica imediatamente sabendo se o tratamento foi realizado corretamente e terá resultado, pois é feita uma avaliação antes e após o agulhamento.

 Em setembro, nos dias 28 e 29, irá ocorrer o Curso de Moxa Japonesa, que também será ministrado pelo prof. Bernardo Rebello. Imperdível!

  Mais informações no Colégio Brasileiro de Acupuntura (CBA): (51) 30617272.

Caroline Cabezudo Medeiros

Fisioterapeuta

Curso de Aperfeiçoamento em Pilates com Silvia Gomes

   Sempre em busca de novos conhecimentos!

   

Silvia Gomes e Caroline

   Nos dias 20 e 21 de abril de 2013 tive a oportunidade de participar do Curso Didática de Aulas (para Estúdio de Pilates), ministrado por Silvia Gomes e  realizado em Porto Alegre - RS. 

  
  Este curso faz parte do Ciclo de Cursos de aprofundamento em Pilates para Estúdios, coordenado por Silvia Gomes, que reúne quatro cursos independentes destinados a instrutores certificados, porém inquietos, em constante busca por renovação e aperfeiçoamento.

  O Curso Didática de Aulas organiza o repertório de Pilates em classes de movimentos de forma a permitir um mergulho mais profundo em elementos que vão da Biomecânica às dicas necessárias para a execução precisa e consciente de cada gesto. 

  Achei o curso excelente! Admiro muito o trabalho que a Silvia Gomes realiza. Foi muito enriquecedor poder aprender com essa ótima profissional.

Caroline Cabezudo Medeiros 
Fisioterapeuta

Estúdio Corpo Consciente Porto Alegre - RS

   É com muita felicidade que venho divulgar a abertura do meu espaço em parceria com meu sócio Thiago Pandolfo. 

   O Estúdio de Pilates Corpo Consciente está localizado na Rua Felipe Camarão, 664 - sala 201, em Porto Alegre-RS. Venha nos visitar e conhecer o nosso espaço. Entre em contato para agendar seu horário através do telefone (51) 3095-1522. 

Fique por dentro das novidades através do site e das redes sociais:

Site:

www.estudiocorpoconsciente.com

Facebook:

www.facebook.com/estudiocorpoconsciente

Twitter:

@corpo_conscient

   O Estúdio de Pilates Corpo Consciente é equipado com duas unidades de cada aparelho de Pilates proporcionando assim um trabalho diferenciado. Objetivamos sempre a segurança e a atenção dada aos praticantes para que realizem os exercícios da melhor forma possível. São atendidos até dois alunos por instrutor. Trabalhamos com uma metodologia que permite que o instrutor mantenha a atenção integral em ambos os alunos. Assim, os exercícios são orientados e os alunos realizam ao mesmo tempo cada um no seu aparelho. São realizadas adaptações desafiadoras ou facilitadoras de acordo com a necessidade e capacidade de cada um. Tornando assim as sessões mais personalizadas e dinâmicas.

   Além do serviço de Pilates o Estúdio Corpo Consciente também oferece Acupuntura e outros serviços de condicionamento físico, como treinamento funcional e treinamento aeróbico.

Pilates por Martha Medeiros

Recomendo a leitura da coluna da Martha Medeiros publicada na Zero Hora de 10 de abril de 2013.

Muito interessante a percepção da Martha Medeiros em relação ao Método Pilates e os benefícios que ela obteve com a prática.

Segue abaixo a coluna:

Reconciliando-se com o próprio corpo

MARTHA MEDEIROS

Pratico exercícios desde sempre. Já dancei jazz, nadei, joguei vôlei, fiz aeróbica, musculação, mas nada disso me tornou uma amante da vida esportiva. O que me levava a essa movimentação intensa era a consciência de que manter uma atividade física enrijece o corpo e oxigena a mente, então eu ia em frente sem pensar em prazer. Era uma necessidade, e pronto.

Aos poucos, fui largando tudo e mantive apenas as caminhadas, essas, sim, não apenas saudáveis, como prazerosas. Poderia passar o dia caminhando, não tivesse que reservar um tempo para exercícios cerebrais, como trabalhar e fazer palavras cruzadas.

Parecia tudo bem, até que uma médica me disse: caminhar é bom, mas não basta. Está na hora de você suar o top. E me recomendou pilates.

Modismo, chatice, tédio. Todas essas ideias me passaram pela cabeça, mas sou obediente, acato ordens, e me matriculei num pequeno estúdio a poucos passos da minha casa, conduzido por um casal de instrutores. Fui cair na mão dos melhores, posso apostar. Em três sessões, já percebia mudanças no meu corpo, na minha postura.

Quanto ao tédio, bom, não há tédio na dor. Às vezes, me sinto como se estivesse treinando para me apresentar no Cirque du Soleil. Recebo ordens inimagináveis: grude o umbigo nas costas, encolha as costelas, encoste o queixo no peito. Já houve caso de instruírem um rapaz a contrair o útero! Dá vontade de rir, mas não convém, temos que nos concentrar na respiração. Juro, com tudo isso, ainda pedem que a gente respire.

Então, de volta aos exercícios sem prazer?

Pois aí está a novidade: o prazer é de outra ordem. O pilates faz a gente mudar a maneira de pensar o corpo, o que deve ser a razão do seu sucesso mundo afora. Ao decidir praticar um exercício, muitas vezes ficamos condicionados aos benefícios externos de se estar em forma: a saúde é uma boa desculpa, mas a vaidade é que nos faz pagar a mensalidade da academia. Pois o pilates supera essa visão miúda, adicionando à prática uma reflexão que vai muito além do desejo de ser admirado.

Quando somos adolescentes, sentimos nosso corpo como parte indissolúvel do nosso ser. Porém, com o passar do tempo, acaba acontecendo uma dissociação – à revelia, nosso corpo começa a nos abandonar, a nos deixar na mão. A pele vai se soltando, os órgãos internos armam rebeliões, as articulações gritam, rangem – não me peça para explicar, mas nosso corpo ganha vida própria, se emancipa e não nos escuta mais.

O pilates é, antes de tudo, uma reconciliação com esse corpo que se tornou rebelde e fugidio. Ele sempre esteve a nosso serviço, mas pouco estivemos a serviço dele. Pois o pilates, feito um cupido, faz com que nós e nosso corpo passemos a nos conhecer mais profundamente e a descobrir o que nem sabíamos um do outro, mesmo com tantos anos de convívio.

Basicamente, pilates é o resgate do amor entre você e o que você traz dentro. Mesmo que seja um útero que você nem tem.

Fonte: Jornal Zero Hora de 10 de abril de 2013

Curso de Atualização em Acupuntura

   No último final de semana, 06 e 07 de abril de 2013, participei do Curso de Técnicas Avançadas de Acupuntura - Tratando o paciente "difícil" eliminando os obstáculos ao tratamento. O curso foi realizado no Colégio Brasileiro de Acupuntura e ministrado pelo professor Bernardo Rebello.

Caroline e Bernardo Rebello

 Este curso foi excelente, pois me proporcionou uma visão diferenciada do paciente.  O objetivo da Acupuntura é normalizar e harmonizar a circulação corporal (de Qi e Sangue). No entanto, sabemos que cada indivíduo responde de forma diferente ao tratamento através da Acupuntura. Em alguns casos o paciente pode estar apresentando obstáculos ao tratamento. Estes obstáculos atrasam ou limitam a resposta do corpo do paciente ao tratamento e devem ser eliminados.  Neste curso tive a oportunidade de aprender técnicas de Acupuntura de diferentes escolas com objetivo de tornar o tratamento mais efetivo.

Aos colegas da Acupuntura que tiverem interesse, nos dias 25 e 26 de maio de 2013, irá ocorrer o MÓDULO 2 do Curso de Técnicas Avançadas em Acupuntura. O Módulo 1 não será pré-requisito. 

Com certeza eu vou estar presente!
  
Informações no Colégio Brasileiro de Acupuntura (CBA): (51) 30617272 

Caroline Cabezudo Medeiros

Fisioterapeuta