O que é Pilates?

Joseph Pilates

"O método Pilates de condicionamento físico é um sistema único de exercícios de alongamento e fortalecimento desenvolvido há cerca de noventa anos por Joseph H. Pilates. Ele fortalece e tonifica os músculos, melhora a postura, dá flexibilidade e equilíbrio, une corpo e mente e resulta em um corpo mais delineado."  Brooke Siler

Joseph Pilates demonstrando o resultado do seu método.



 O método foca o controle neuromuscular, em vez da força muscular, usando exercícios precisos e controlados. A técnica enfatiza a importância do "power house" (centro de força muscular) do corpo, bem como a importância da respiração profunda e coordenada. De acordo com o método Pilates, o centro de força muscular inclui os músculos transverso do abdômen, diafragma, multífido lombar e a musculatura do assoalho pélvico. Cada exercício é repetido em torno de 10 vezes.

Joseph Pilates

Joseph Pilates

Benefícios e vantagens do Pilates:

• Melhora integral da saúde;
• Desenvolvimento muscular uniforme;
• Melhora do alinhamento postural;
• Melhora do equilíbrio;
• Treino da respiração;
• Descompressão e flexibilidade da coluna vertebral;
• Mobilidade articular;
• Circulação sanguínea ativa;
• Aumento da coordenação neuromuscular;
• Consciência corporal;
• Equilíbrio entre corpo e mente.

Caroline Cabezudo Medeiros

Fisioterapeuta

Fonte:

-SILER, Brooke. O corpo Pilates: um guia para o fortalecimento, alongamento e tonificação sem o uso de máquinas. São Paulo: Summus, 2008.

-DUTTON, Mark. Fisioterapia Ortopédica - Exame, Avaliação e Intervenção. 1ª edição. Artmed, 2006.