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| Fonte: Body+soul |
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| Fonte: RM Cursos e Produtos |
No dia 21 de outubro de 2012 participei do curso PILATES Massage Ball and Spine Foam Roller through Pilates Mat Exercises (Massage Ball e 'Spine Foam Roller' atráves dos Exercícios de Pilates em Solo), ministrado por Colleen Craig, em Porto Alegre-RS.
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| Caroline e Collen Craig |
Neste curso, promovido pela RM Cursos e Produtos, tive a oportunidade de incrementar o repertório de exercícios de Pilates através da associação de acessórios rígidos que geram desafios ou facilitações, dependendo da forma que utilizarmos.
A instrutora do Canadá, Colleen Craig, associou os acessórios rígidos (rolo e massage ball) aos exercícios de Pilates ou pré-Pilates (momento de aquecimento) para permitir que os exercícios de solo promovam um benefício adicional de relaxamento da musculatura. Após executar os exercícios usando a bola ou rolo como base apoio, retorna-se ao solo para sentir a agradável diferença gerada na musculatura. Outro diferencial é que exige-se maior atenção e concentração, por parte do praticante, para executar os exercícios, já que devido à instabilidade estes tornam-se mais desafiadores. Existem diferentes densidades desses acessórios, geralmente os iniciantes se adaptam melhor aos acessórios mais macios.
O rolo pode desafiar a estabilidade do praticante, se usado como apoio por ter uma superfície reduzida e por ser instável. Sendo útil quando nosso foco maior é a estabilização da coluna lombar ou da cintura escapular. O rolo também pode ser usado para adaptar um exercício. Deve-se ter cuidado, pois estes acessórios são contra-indicados para alguns casos.
Seguem abaixo alguns exemplos de sua aplicação no Pilates.
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| Fonte: PilatesDigest |
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| Fonte: Body+soul |
Caroline Cabezudo Medeiros
Fisioterapeuta
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