Pilates no controle do estresse

  Agora que o carnaval passou e que as férias escolares/acadêmicas  estão terminando podemos dizer que "o ano começou".

  

  Hora de voltar a rotina!

  

  Mas o corpo pode levar alguns dias para retomar a rotina diária, de horários, trânsito, trabalho, estudos, etc. A mente pode ficar inquieta com as tarefas acumuladas no trabalho, com as contas de início de ano, etc. É preciso cuidado para não sofrer com o estresse e a ansiedade típicos do período.

  


  Retomar a atividade física praticada antes das férias é fundamental, pois dessa maneira se atua de forma preventiva. 

Exercício de Pilates no Cadillac

  Os benefícios do método Pilates vão além do preparo físico. As sessões de Pilates também podem aliviar o estresse e a ansiedade. Pois durante as aulas a atenção deve estar voltada para o corpo e todos os problemas pessoais devem ser esquecidos durante a sessão. A concentração - um dos princípios do Método Pilates - é indispensável para que os exercícios sejam realizados corretamente. As orientações verbais (os comandos) da instrutora de Pilates são importantes para deixar os alunos com a mente alerta, "com a cabeça mais presente". O controle da respiração também ajuda a aliviar o estresse.

  Apresento abaixo um texto de Suely Tambalo que explica de forma mais detalhada como o Pilates auxilia no manejo do estresse.

De que forma o Pilates ajudaria a equilibrar o estresse?  

por Suely Tambalo

    "Primeiramente pela prática consciente e completa da respiração durante a execução de todos os exercícios. Segundo B.K.S. Iyengar, mestre indiano de Yoga, “controlar a respiração e observar seus ritmos aquieta a consciência. Ao controlar a respiração você está controlando a consciência, e, ao controlar a consciência, você dá ritmo a respiração”.

    Já se comprovou que a respiração lenta e profunda reduz significativamente os níveis de cortisol no sangue ao longo do tempo. A hipersecreção contínua de cortisol, responsável pela reação de estresse generalizada, é a responsável pelos estados negativos como depressão, por exemplo, e, em contrapartida, baixos níveis de cortisol estão relacionados a sensação de bem-estar.

   Por esse motivo, terminamos uma aula de Pilates sentindo o corpo trabalhado, energizado e com uma grande sensação de bem-estar.

   Outro componente para a redução do stress é aprender a mover-se sem tensão, usando apenas os músculos necessários para a realização de um determinado movimento. O relaxamento consciente e seletivo proporciona maior economia de movimentos, facilita a fluidez, o controle e a precisão de movimentos.

    A concentração garante a execução de movimentos conscientes e corretos. Ao concentrar-se em si mesmo, no próprio corpo, elimina-se a tendência de vaguear a mente por assuntos diversos que não nos ocupam aqui e agora.

    A melhor notícia é que exercitar-se desta forma traz benefícios não apenas durante e logo após o término da aula de Pilates. Esse aprendizado de si mesmo é levado para todas as situações cotidianas nos ajudando a reconhecer os estados físicos e mentais e consequentemente nos proporcionando a oportunidade de agir de forma mais eficiente e consciente em todos os planos da vida.

   Aquietar a mente, desenvolver equilibradamente o corpo reconhecendo o seu limite integra nosso ser e nos aproxima de nossa alma. Era isso que Joseph Pilates almejava com seu método: a saúde integral.

  

   Está aí a nossa disposição, experimente!" 

   

  Espero ter contribuído com mais essa dica!

Caroline C. Medeiros

Fisioterapeuta

Fonte:

Suely Tambalo - Pilates para o gerenciamento do estresse